百米比赛前吃什么提高兴奋度

其实百米比赛前吃什么提高兴奋度的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解百米跑前吃什么有效果，因此呢，今天小编就来为大家分享百米比赛前吃什么提高兴奋度的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

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1、菠菜，香蕉。菠菜含铁多，看看大力水手吧，虽然夸张不过有医学道理。香蕉含钾多，钾能让人兴奋。

2、提前半小时喝半罐红牛饮料（不易喝多），吃块巧克力，这是最好的办法。红牛是能量，巧克力含。我每次参加比赛时都这么办。

3、赛前吃清淡点吧！不要油腻就行了多吃蛋白我们班体训生都这样做的。

1、一定要跟平时吃一样的东西，防止拉肚子。进考场前，深呼吸，对自己说我行在那种情况下，我想你肯定不会打盹的。你最需要的是沉着。

2、提前半小时喝半罐红牛饮料（不易喝多），吃块巧克力，这是最好的办法。红牛是能量，巧克力含。我每次参加比赛时都这么办。

3、赛前30分钟之前可以喝一些葡萄糖水（葡萄糖是单糖可直接消化吸收到肌肉），比赛当天不要吃巧克力等甜食，比赛前1小时不要吃固体食物，胃排空时间为1小时。赠送、准备活动先慢跑微出汗就可以。

提前半小时喝半罐红牛饮料（不易喝多），吃块巧克力，这是最好的办法。红牛是能量，巧克力含。我每次参加比赛时都这么办。

运动前吃什么激发体力1 锻炼前可以吃一些蛋白质含量较高的食物，如喝一杯牛奶或吃一个鸡蛋，这能给身体提供所需的能量，并在锻炼时增强体质。此外，运动前最好吃些富含淀粉的食物，如米饭、面包或马铃薯。

你好！运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。

跑步前不应该吃东西，尤其是甜食，跑前可以喝少量的水，喝高浓度葡萄糖可以提高，另外注意运动饮料都是在运动之后补充能量（中高强度运动超过一个小时才考虑喝）但可以通过以下几点提高：摆臂。

赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

比赛当天的话中饭不要吃得太饱，11点半左右吃，要吃热量高一点的，就像肉类。 2点考试的话，一点钟就可以开始慢慢动起来了，从一般准备活动到专项准备活动，刚开始不要一下就动热起来，要慢慢来，循序渐进。

1、佳得乐啊.脉动.都是可以的.不过我喜欢比赛前喝点可乐..呵呵把自己的感觉调到最高点。.自己调.千万不能紧张。.紧张绝对发挥不出你原本实力..可以尝试着去和朋友聊聊天啊。放松下心态。

2、吃好早餐早餐并不复杂，只要在头一天准备好一大杯牛奶、一把香蕉片、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞。

3、可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快的就被消化，能够迅速的提供醣类。比赛前30 --40分钟可以饮100ML葡萄糖水浓度30-40%。另外吃三片维生素C。

4、象你可能就容易吐。最好吃碳水化合物+脂肪的食物。比如老北京的面茶，或是西式的面包+牛奶，都是比较容易笑话的，能量也够的，数量不要太多。考试前半个小时吃30g巧克力或是喝点运动饮料都有助于体力供养。

文章到此结束，如果本次分享的百米比赛前吃什么提高兴奋度和百米跑前吃什么有效果的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！