MacBook 可以通过多种方式录制屏幕和视频。以下是一些常用的方法：
1. QuickTime Player
MacBook 自带的 QuickTime Player 可以用来录制屏幕：
1. 打开 QuickTime Player。
2. 点击“文件”>“新建屏幕录制”。
3. 选择要录制的屏幕区域，然后点击“录制”按钮。
4. 开始录制屏幕，同时可以点击屏幕上的“暂停”按钮。
5. 完成录制后，点击屏幕上的“停止”按钮。
2. 使用第三方软件
市面上有很多优秀的第三方屏幕录制软件，如：
OBS Studio：免费且功能强大的开源软件。
ScreenFlow：界面友好，功能丰富的付费软件。
Camtasia：功能强大，适合专业用户。
3. 使用快捷键
你也可以使用快捷键来录制屏幕：
录制整个屏幕：`Shift + Command + 5`
选择录制区域：选择区域后，点击“录制”按钮。
停止录制：`Command + Shift + 5`
4. 使用 macOS 的“控制中心”
1. 打开“控制中心”。
2. 点击“屏幕录制”图标。
3. 选择录制区域，然后点击“录制”按钮。
4. 完成录制后，点击屏幕上的“停止”按钮。
以上是几种在 MacBook 上录制屏幕和视频的方法，你可以根据自己的需求选择合适的方法。
