iPhone 7上设置毛玻璃效果，可以通过以下步骤进行：
1. 开启“屏幕使用时间”：
打开“设置”应用。
点击“屏幕使用时间”。
如果是第一次使用这个功能，需要输入你的Apple ID密码。
2. 访问“后台应用刷新”：
在“屏幕使用时间”界面中，找到并点击“后台应用刷新”。
3. 启用“后台应用刷新”：
在“后台应用刷新”界面，将开关打开（蓝色）。
4. 设置“后台应用刷新”权限：
在“后台应用刷新”下方，你可以看到所有已经安装的应用。
找到你想要应用毛玻璃效果的应用，比如微信、QQ等。
点击该应用，确保“允许应用刷新”的开关是打开的。
5. 设置毛玻璃效果：
打开你想要设置毛玻璃效果的应用。
在应用内部，找到设置毛玻璃效果的选项。不同的应用设置方式可能不同，通常在设置菜单中找到“主题”、“外观”或“界面”等选项。
选择毛玻璃效果，这样应用在后台运行时就会显示毛玻璃效果。
并非所有应用都支持毛玻璃效果，且毛玻璃效果主要在后台应用切换时显示，对前台应用界面本身没有影响。开启后台应用刷新可能会增加电池消耗，因此请根据实际情况合理设置。
