如果您忘记了手机的无线网络密码，可以按照以下步骤尝试找回或更改密码：
1. 查找路由器：
找到您的无线路由器。路由器通常放在家中或办公室的某个角落，背面会有一个标签，上面有路由器的型号和默认的登录信息。
2. 登录路由器管理界面：
使用电脑或手机连接到路由器，然后打开浏览器，输入路由器的默认IP地址进行登录。常见的默认IP地址有192.168.0.1、192.168.1.1等。
默认的用户名和密码通常也是路由器背面的标签上提供的，如果没有更改过，通常是“admin”。
3. 重置路由器：
如果您找不到登录信息，可以尝试重置路由器。通常路由器背面有一个小孔，里面有一个按钮。使用牙签或细长的物体按住这个按钮几秒钟，路由器会重置到出厂设置。
重置后，您需要重新配置路由器，包括设置新的管理员密码。
4. 更改无线密码：
登录到路由器管理界面后，找到无线设置部分。
在无线设置中，找到无线安全设置，选择WPA/WPA2等加密方式。
输入新的无线密码，然后保存设置。
5. 重新连接手机：
在手机上，找到“设置”>“无线和网络”>“Wi-Fi”，然后选择您刚更改密码的无线网络。
输入新密码，点击连接。
请注意，如果您的路由器设置了复杂的密码，或者您长时间没有登录过路由器管理界面，可能会遇到一些困难。在这种情况下，您可能需要查阅路由器的用户手册或联系路由器的技术支持。
另外，一些路由器可能支持通过手机应用来管理网络设置，您也可以尝试使用手机应用来更改无线密码。
