要得到5V和-5V的电压，你可以使用以下几种方法：
方法一：使用直流电源
1. 5V电源：直接使用一个5V的直流电源即可。
2. -5V电源：同样使用一个-5V的直流电源。
方法二：使用稳压电路
如果你需要一个可调节的电源，可以使用以下方法：
1. 5V电源：
使用一个7805稳压器。
连接输入电压（例如12V或15V）到7805的输入端。
将输出端连接到负载，地线连接到电源地。
2. -5V电源：
使用一个LM317调节器，配合一些外部元件（如电阻和二极管）来产生-5V。
连接输入电压（例如12V或15V）到LM317的ADJ和IN端。
使用电阻和二极管来设置输出电压为-5V。
方法三：使用模拟电源模块
市面上有许多现成的模拟电源模块，可以直接输出5V和-5V。
方法四：使用电池
如果你只需要临时电源：
1. 5V电源：使用两节3V的碱性电池串联。
2. -5V电源：使用两节3V的碱性电池串联，然后通过一个反向二极管连接到负极。
注意事项
确保所有连接正确无误，避免短路。
根据你的需求选择合适的电源和电路。
如果使用稳压器或调节器，注意输入电压和输出电流。
希望这些信息能帮助你得到所需的5V和-5V电压。
