在Windows 7操作系统中设置内录（即屏幕录制功能），您可以使用以下几种方法：
使用Windows自带的“截图和画笔”工具：
1. 按下 `Windows + P` 打开“演示文稿设置”。
2. 选择“复制到这台电脑”。
3. 在任务栏的搜索框中输入“截图和画笔”，打开该应用。
4. 点击“新建” -> “屏幕录制”。
5. 按住鼠标左键拖动选择要录制的屏幕区域。
6. 开始录制，录制过程中可以按 `Ctrl + Shift + S` 暂停或停止录制。
使用Windows自带的“录制桌面”功能：
1. 按下 `Windows + G` 打开“游戏栏”。
2. 如果不是第一次使用，可能需要勾选“开启游戏栏”选项。
3. 点击“录制桌面”按钮，开始录制。
4. 按下 `Windows + Alt + R` 可以暂停或停止录制。
使用第三方软件：
市面上有许多免费的屏幕录制软件，如OBS Studio、ShareX等，以下以OBS Studio为例：
1. 下载并安装OBS Studio。
2. 打开软件，选择“场景” -> “新建场景”。
3. 在“源”列表中，添加“显示器捕捉”或“窗口捕捉”。
4. 选择要录制的窗口或全屏。
5. 点击“开始录制”，开始录制屏幕。
